Close Menu
НОВА ТВНОВА ТВ
  • НАСЛОВНА
  • ВЕСТИ
  • ЗУМ
  • УДАРНО
  • ИЗБОР
  • ТЕМА
What's Hot

Интервју со Павле Гацов: Малите економии имаат мал број алтернативи за справување со американскиот економски протекционизам

April 7, 2025

Интервју со Мирче Јовановски: Последиците од царините на САД – губење работни места и странски инвестиции и намален извоз

April 3, 2025

Интервју со пратеничката на СДСМ Славјанка Петровска: Ни треба повеќе храброст но не во ветувањата туку во исполнувањата

March 25, 2025
НОВА ТВНОВА ТВ
  • НАСЛОВНА
  • ВЕСТИ
  • ЗУМ
  • УДАРНО
  • ИЗБОР
  • ТЕМА
НОВА ТВНОВА ТВ

Во случај на глад ноќе најдобар избор се протеините

0
By Marija Todorovska on March 25, 2024 ИЗБОР
СПОДЕЛИ
Facebook Twitter LinkedIn Email

 Што треба да се јаде пред спиење без страв од нови килограми? Врз основа на истражувањата, во случај на глад ноќе – после вечерата, а за да се пристојна телесна маса, најдобро е да се јадат закуски богати со хранливи материи – нутритиенти и со само еден макронутриент.

Тоа ќе Ве одржи сит преку цела ноќ и ќе го одржува шеќерот во крвта стабилен, велат познавачите. Храната што може да се јаде вклучува, меѓу другото, и овесна каша. Ова е една од најдобрите намирници за пред спиење, бидејќи е богата со влакна и е добар извор на магнезиум што го подобрува спиењето. Сепак, препораката гласи: Прескокнете го засладувањето со шеќер.

Се препорачува и протеински микс со малку маснотии, без шеќер… Според познавачите, протеините се важен за губењето тежина. А пак, кога се комбинира со анаеробни вежби, протеин добиен од млеко може да помогне и во градењето и обновувањето на мускулите. Во таа смисла, 300 грама свежо сирење содржи околу 12 грама протеини. Тој протеин може да ја продолжи ситоста до утринските часови, додека триптофанот што го содржи може да помогне за подобар сон.

Кивито е една од најдобрите овошја за навечер, и тоа поради повеќе причини. Испитувањата посочуваат дека едно киви може позитивно да влијае на заспивањето, времетраењето и делотворноста на сонот кај возрасните лица. Како второ, кивито е и нискокалорично и полно хранливи материи, како што се: влакна, фолна киселина, калиум и витамини Ц, Е и К.

Натаму, бадемите може да ја задоволат желбата за грицкање доцна во ноќта, а истовремено обезбедуваат драгоцени протеини и се богати со магнезиум – минерал за којшто е докажано дека ја ублажува несоницата. Бадемите се богати и со мелатонин, хормон што го регулира циклусот спиење – будење.

Совети за крај: Чувајте го вкупниот број калории на околу 150, ноќната закуска претежно треба да се состои од еден макронутритиент – по можност протеин, вклучете ја доцната ноќна закуска во вкупниот предвиден дневен број калории.

бадеми глад киви навечер овесна каша протеини сирење
Share. Facebook Twitter LinkedIn Email
ТИКЕР

Пукотници на универзитет во Пенсилванија: Една жртва и шест повредени

October 26, 2025

Двајца словенечки министри дадоа оставки по убиството во Ново Место

October 26, 2025

Косовското собрание не го избра Курти за премиер

October 26, 2025

Француската полиција уапсила двајца осомничени за грабежот во Лувр

October 26, 2025

Лидерите на Тајланд и Камбоџа потпишаа проширен договор за прекин на огнот во присуство на Трамп

October 26, 2025
ФОКУС

Трамп до Путин: Нема да губам време

ВЕСТИ October 26, 2025

 Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека нема да се сретне со рускиот претседател Владимир Путин…

Родителите на загинатите во „Пулс“: Каде беа институциите кога ни изгореа децата?

October 25, 2025

Католичките свештеници за помалку од пет години сексуално злоупотребиле 4.451 лица

October 24, 2025

Данела Арсовска: Советот на Град Скопје и Управниот одбор се одговорни за состојбата во „Комунална хигиена“

October 23, 2025
ТИКЕР

Пукотници на универзитет во Пенсилванија: Една жртва и шест повредени

October 26, 2025

Двајца словенечки министри дадоа оставки по убиството во Ново Место

October 26, 2025

Косовското собрание не го избра Курти за премиер

October 26, 2025

Француската полиција уапсила двајца осомничени за грабежот во Лувр

October 26, 2025

Лидерите на Тајланд и Камбоџа потпишаа проширен договор за прекин на огнот во присуство на Трамп

October 26, 2025
CIVICA
Facebook
  • Редакција
  • Маркетинг
  • Политика на приватност
© 2025 НОВА ТВ

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.